আপনি যদি পরোটার সঙ্গে ডিম খান, সঙ্গে খাদ্যতালিকায় রাখেন লাল মাংস, চর্বিজাতীয় খাবার, প্রক্রিয়াজাত মাংস, ঘি, মেয়োনিজ, অতিরিক্ত লবণ, প্রচুর মিষ্টান্ন বা মিষ্টি পানীয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হবে। আপনি যদি রাতে ভালোভাবে না ঘুমান, মানসিক চাপ সামলাতে না পারেন কিংবা নিয়মিত শরীরচর্চা না করেন, তাহলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদ্রোগ, স্ট্রোকসহ অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি বাড়বে। অর্থাৎ রোজকার একখানা ডিম নয়; বরং জীবনধারার নানান দিক এ ধরনের রোগের জন্য দায়ী।
ডিম দেশি মুরগিরই হোক কিংবা ফার্মের মুরগির হোক, তাতেও কোনো সমস্যা নেই। সেদ্ধ, পোচ, অমলেট, ভর্তা, রান্না, সালাদ—যেকোনোভাবে আপনি রোজ একটা ডিম খেতে পারেন নিশ্চিন্তে।